Efeitos de um protocolo de 16 sessões de Standing Pilates no equilíbrio, força muscular, capacidade cardiorrespiratória e qualidade de vida em idosos

Abstract

O envelhecimento acarreta alterações fisiológicas e funcionais que comprometem o equilíbrio, a força muscular e a qualidade de vida, tornando essencial a adoção de estratégias que promovam a manutenção da autonomia e funcionalidade. Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos de um protocolo de 16 sessões de Standing Pilates sobre o equilíbrio, a força muscular, a capacidade cardiorrespiratória e a qualidade de vida de idosos. Trata-se de um ensaio clínico randomizado, controlado e cego, conduzido com 50 participantes divididos igualmente entre grupo controle (GC) e grupo intervenção (GI). As avaliações foram realizadas antes e após a intervenção, utilizando o teste de Romberg, dinamometria, questionário SF-36 e questionário Duke. Os resultados indicaram melhora significativa no equilíbrio estático (p=0,00) no teste de Romberg com olhos fechados e aumento da força de preensão palmar no membro não dominante (p=0,003) no grupo intervenção. O SF-36 demonstrou ganhos expressivos nos domínios dor, estado geral de saúde, vitalidade, aspectos sociais, emocionais e saúde mental (p<0,05). O questionário Duke revelou elevação significativa do escore funcional (p=0,01) e do VO₂ máx estimado (p=0,02), indicando aprimoramento da capacidade cardiorrespiratória. Tais resultados demonstram que o Standing Pilates promove benefícios neuromusculares, proprioceptivos e psicossociais, contribuindo para o envelhecimento saudável. Sendo assim, o método mostrou-se eficaz para aprimorar o controle postural fortalecer a musculatura global e melhorar o bem-estar geral, refletindo positivamente na autonomia e na independência funcional dos idosos. Ademais, a prática em posição ortostática favorece a transferência dos ganhos para atividades cotidianas, representando uma abordagem de baixo custo, segura e acessível para a população idosa. Além dos benefícios físicos, o programa evidenciou impacto positivo sobre aspectos emocionais e sociais, reforçando o papel do Standing Pilates como intervenção integrada e promotora de saúde global. Conclui-se que o protocolo aplicado foi eficaz na melhoria do equilíbrio, força muscular, capacidade cardiorrespiratória e qualidade de vida de idosos, configurando-se como uma alternativa viável para programas de promoção da saúde e prevenção do declínio funcional. Recomenda-se a realização de estudos futuros com maior duração de intervenção e inclusão de medidas instrumentais de equilíbrio para aprofundar a compreensão dos efeitos do método no envelhecimento ativo.