Projetos Jiu-Jitsu Unifal e boxe Unifal como estratégias de promoção da saúde e qualidade de vida: relato de experiência

Este estudo apresenta um relato de experiência acerca dos projetos de extensão Jiu-Jitsu UNIFAL e Boxe UNIFAL, desenvolvidos no âmbito do programa UNIFAL Sem Estresse, na Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Alfenas (UNIFAL-MG), com foco na promoção da saúde física e mental por meio da prática de artes marciais. A partir da sistematização das atividades realizadas ao longo de 2025 na cidade de Alfenas, Minas Gerais, o trabalho descreve a organização e a dinâmica das aulas semanais abertas à comunidade, estruturadas em momentos de alongamento inicial, preparação física, ensino técnico, execução de drills específicos e prática de luta orientada. O público participante foi composto por adolescentes e adultos da comunidade, com média de quinze a trinta praticantes regulares, reunidos em encontros semanais de boxe e jiu-jitsu conduzidos em ambiente universitário. A experiência evidenciou efeitos positivos relatados pelos participantes, destacando melhora no manejo da ansiedade, fortalecimento da autoestima, ampliação do senso de pertencimento e desenvolvimento de vínculos sociais baseados em respeito mútuo, hierarquia e cooperação. Depoimentos dos praticantes indicaram que os dias de treino representavam momentos de alívio do estresse cotidiano e renovação da disposição emocional, sugerindo que a prática regular das artes marciais pode atuar como ferramenta relevante de equilíbrio psicológico e social. Paralelamente, observaram-se manifestações espontâneas de solidariedade e integração entre os participantes, contribuindo para o fortalecimento do vínculo comunitário. Entre os desafios identificados, destacou-se a limitação de recursos financeiros, fator que restringiu a ampliação de algumas atividades propostas. Em conjunto, a experiência reforça evidências da literatura que apontam as práticas corporais estruturadas como instrumentos importantes de promoção da saúde integral, articulando benefícios físicos, emocionais e sociais. Conclui-se que iniciativas extensionistas baseadas em artes marciais, quando inseridas no ambiente universitário e abertas à comunidade, apresentam potencial significativo para contribuir com a promoção da saúde, o desenvolvimento humano e o fortalecimento de redes sociais de apoio, configurando-se como estratégia relevante de prevenção em saúde e melhoria da qualidade de vida.